Sporcu Beslenmesi
Sağlıklı olabilmenin öncelikli koşulu yeterli ve dengeli beslenmektir. Fiziksel aktivite ve egzersizler ister sağlıklı olmak ve kilo vermek için yapılsın, isterse performans sporcusu olup resmi müsabakalara katılmak için yapılsın, her yaş ve cinsiyetten bireyin spora olan ilgisi gün geçtikçe artmaktadır. Yapılan sporun etkinliğinin artmasının sağlanması ve beklenen olumlu etkilerin görülmesinde spor %30, beslenme %70 etkilidir.
Bireyin günlük fiziksel aktiviteleri, antrenman süresi ve çeşidi, yaşı, cinsiyeti besin ögesi gereksinimlerini etkilemektedir. Ayrıca spor öncesi ve sonrası öğünlerin içerikleri, öğün tüketim saatleri de çok önemlidir ve kişiye özel olarak ayrıntılı bir şekilde planlanmalıdır.
Doğru bir beslenme planı ile yapılan egzersizin etkinliği maksimum seviyeye ulaşır ve birey kendini enerjik hisseder. Doğru beslenme hastalanma riskini ve doğru egzersiz de sakatlanma riskini minimum seviyeye indirir.
Sonuç olarak egzersiz uygun beslenme programları ile tamamlanmalıdır. Doğru beslenme ile sağlığın daha iyi korunması ve bireylerin olumlu etkileri görmesi mümkündür.