Online Danışmanlık İçin
Hemen İletişime Geçin!
Ya da online danışmanlık sayfamızı inceleyiniz…
- Hakkımda
Merhaba! Ben Diyetisyen Çağla Begüm Yıldırım. Medipol Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2019 yılında başarıyla mezun oldum.
Beslenme konusunda önce kendime, sonra diğer insanlara yardım etmek amacıyla büyüyünce diyetisyen olmaya karar verdim. Büyüdüm ve oldum.
Bebekliğimden gelen seçiciliğim bütün hayatımda kendini gösterdi. Her zaman tabağımda ayırt edecek bir şeyler buldum. Tabağım bitmeden kalkamadığım zamanlarda ( bu süre bazen üç saati bile buldu) bunun böyle olmaması gerektiğini düşündüm. Yiyecekleri olabildiğince uzun çiğniyor, ağzımda bekletiyor ve yutmakta zorluk çekiyordum, yemek yemek yerine masada suyumu içiyor ve bütün midemi suyla dolduruyordum.
- Hizmetlerim
- Hayatı Formda Yaşa!
STEP
01
Tabaklarınızda Vites Küçültün !
- Porsiyonlarınızı küçültün
- Yemek tabaklarınızın boyunu biraz küçültün
- Yemeğe su ve salata ile başlayın
- Çok çiğneyin ve yavaş yiyin
- Yemeğin ortalarında 1 dakika ara verin
STEP
02
Harekete Geçmenin Tam Zamanı Şimdi!
Spordan amaç:
- Fazla kalorileri yakmak
- Yağ depolarını yakmak
- Kas kütlesini korumak ve biraz artırmak
- Metabolizmayı hızlandırmak
- Sağlığın korunmasını ve geliştirilmesini sağlamak
- Hedef : günde 10.000 adım
STEP
03
Kilolarınızın Nazını Metabolizma Hızınızla Yenin!
- Sık aralıklarla azar azar beslenin
- Günde 8-10 bardak su için
- Kahve içindeki kafein bileşeni uyarıcıdır, günde 150-200 ml tüketilebilir
- Yeşil çayın içindeki kateşinler, kafein ve antioksidan bileşenler ile metabolizma üzerinde etkilidir.
- Haftanın en az 5 günü 30 dakika yürüyün
- Sıkça Sorulan Sorular
Kilo kaybı kişiden kişiye değişebilmektedir. Bununla birlikte bireylerde bu kaybın haftada 0,5 – 1 kilogram arasında olması idealdir.
1- Diyet Tedavisi
2-Fiziksel Aktivitenin Arttırılması
3-Davranış Değişikliği Tedavisi
4-Farmakolojik Tedavi
5-Cerrahi Tedavi
Yediğimiz besinlerde ve sebzelerde bulunan A,D,E ve K vitaminleri yalnızca yağda çözünerek vücutta kullanılabilir hale gelir. Bu nedenle salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklemek vitaminlerin emilimlerini sağlamak adına faydalı olacaktır.
Etkili değildir.Piyasada zayıflatıcı özelliği olduğu söylenen ilaçlar maalesef sağlığınıza haddinden fazla zarar verir. Bu tür ürünler kısa vadede etkili gibi görünse bile uzun vadede vücutta kalıcı hasarlara yol açar.
Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Diyetisyeniniz Hep Yanınızda!
Size özel olarak hazırlayacağımız diyet listeleriyle ideal kilonuza kavuşun. Aklınıza takılan ve/veya merak ettiğiniz herşey için formu doldurun biz sizi arayalım!
